人的身体上有很多的经脉，长寿的人经脉都比较通畅，在我们的身体上有一些凹下去的地方，俗称“窝”，看似不起眼的地方，却隐藏着很多对人体的穴位，身上自带10个“长寿窝”，经常按一按，揉一揉，少生病，更长寿。
身上身带的“长寿窝”
眼角窝
眼窝上有个晴明穴，睛明是足太阳膀胱经俞穴，位于目内眦外，在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。穴主目视不明，故名睛明；用手指按在穴位上挤压、上下移动，可以感觉到鼻梁深处有隐痛。临床上常用按摩此穴位以解除眼睛疲劳。主治目赤肿痛、目眩、近视等目疾。
鼻子窝
鼻子窝上有迎香穴，迎香是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经，出自《针灸甲乙经》。此腧穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中；有疏散风热、通利鼻窍的作用；主要用于治疗鼻塞、鼽衄、口歪，胆道蛔虫等病症。
耳根窝
耳根有翳风穴，安眠穴，与风池穴。
翳风穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中，在耳后动、静脉，颈外浅静脉；布有耳大神经，深层为面神经干从茎乳突穿出处。主治口眼歪斜、牙关紧闭、齿痛、颊肿、耳鸣、耳聋等头面五官疾患。
安眠穴，经外穴名。在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。
风池最早见于《灵枢·热病》篇，在《谈谈穴位的命名》中这样说：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”
脖子窝
脖子窝上有个天突穴，别称玉户、天瞿，出《灵枢·本输》中，属任脉。位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央，在左右胸锁乳突肌之间，主治气喘、咳嗽、暴喑、咽喉肿痛、呕逆、瘿瘤、梅核气。
胳肢窝
胳肢窝里个极泉穴，极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。长期按揉此穴位，对肩臂疼痛、臂丛神经损伤、臂肘冷寒、肩关节炎、肋间神经痛、*疽、腋臭、息病等疾患，具有很好的调理和保健作用。
臂肘窝
臂肘窝上有尺泽和曲泽穴，尺泽穴在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。布有前臂外侧皮神经，桡神经和头静脉，桡侧返动、静脉分支。主治咳嗽，气喘，咯血、胸部烦满，咽喉肿痛，肘臂挛痛等。曲泽穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。位于肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。现代常用于治疗急性胃肠炎、中暑等病症。
腰背窝
腰背窝有个肾俞穴，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，常按揉肾俞穴位有缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等；缓解治疗遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛，补肾助阳、调节生殖功能等功效。
腿腘窝
腿腘窝有个委中穴，委中位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央，“委中穴”，“委”，堆积也。“中”，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。常按揉委中穴对头痛、恶风寒、小便不利、腰背痛、遗尿等有一定的作用，还可以提高性欲、丰胸美乳，舒筋通络、凉血解*、散瘀活血、清热解*等功效。
脚跟窝
脚跟窝有太溪穴与昆仑穴。
太溪穴是人体穴位之一，是足少阴原穴。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴可缓解治疗头痛、目眩、牙痛、咽喉肿痛、气喘、支气管炎、耳聋、耳鸣、咳嗽、气喘、肺气肿、支气管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等。
昆仑，出《灵枢·本输》。别名下昆仑。属足太阳膀胱经。经(火)穴。在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。缓解治疗头痛、高血压、眼疾、目眩、项强、鼻衄等。缓解治疗腰痛、怕冷症、肩背拘急、、脚跟肿痛等。
脚底窝
脚底窝上就是最有名的涌泉穴，我国现存最早的医学著作《*帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用，可以说是让人长寿的首选穴，不管是按揉，泡脚对自身的气血循环都有一定要促进作用。
