经常便秘,诱发因素有哪些缓解便秘,有什么好方法肛肠 [复制链接]

排便是一个人正常的一种生理行为，我们每天吃进肚子里的食物，经过消化吸收之后，存留在人的身体中的食物残渣部分，这些都是没有利用价值之后，准备被排出身体外的物质，在进入到我们的大肠部位之后经过整合最后以粪便的方式排出体外。正常人排便都是比较的湿润，形状均匀，但是当人的身体内部环境出现变化，就会影响到人的粪便正常排出，经常便秘，诱发的因素有哪些？缓解便秘，有什么好方法？

使人出现便秘的一个最常见的因素就是上火，上火又因为很多的因素导致，这些因素包括：

不健康的饮食，每天吃得过于的丰富，什么食物都吃，导致身体中营养过剩，还有一点就是吃的比较的杂，吃冰冷坚硬的食物，吃麻辣，滚烫的食物，吃不容易消化吸收的食物等等，这些不健康的饮食最终导致人的肠胃出现不适，导致消化不良，使人出现便秘的症状。

对于这类人，我们建议，在饮食上要做出调整，不要一味地吃太多的油腻，不容易消化，并且对人的肠胃有很大的刺激性，冰冷麻辣的食物，这样就会不利于消化，使人出现便秘。所以在饮食上要尽量的去改善，最好以清淡为主，多吃一些粗纤维的食物，还可以促进肠道的健康发展。

长时间的憋便，有很多人的排便习惯不健康，在需要排便的时候不去排便，憋着，这样其实对肠道来说压力非常大。而且人每天都会产生粪便，长时间的堆积在一起，相互的挤压，导致大便变得更加的坚硬。而大便因为在人的肠道中长时间的逗留，里面的水分会被肠道再吸收利用，让原本比较坚硬的大便变得更加的干燥。这也是很多人便秘的原因。

针对这种情况，我们想要改善的话其实也是非常简单的，很多人就可以做到。有长时间喜欢坐着的人，可以多站起来走走，活动活动自己的筋骨，如果有排便的欲望时，不要压抑自己，赶紧将粪便排出，不要再继续之前不好的行为习惯。

肠道菌群失衡。我们的肠道中其实有很多的细菌，用亿这个单位来计算的，虽然我们的肉眼没有办法观察到，但是这些细菌就真实的存在在我们的肠道中。肠道中有好的细菌也有不好的细菌，它们共同维护了我们肠道的健康。曾经有人研究发现，如果我们短时间之内吃了很多高蛋白、高油脂的食物，就会使我们肠道中的有益菌群失衡，不利于我们的肠道健康发展，出现便秘，所以在平时的时候，可以适量地补充一些益生菌，多我们的肠胃有帮助。

压力大，情绪不好。当一个人的压力比较大的情况下，也会使人的肠道健康受到影响，因为情绪的不好使人的身体中的内分泌出现问题，这对我们的肠道非常的不好，而现在这样的人群很多，很多人都有肠道不健康的症状存在。因为现在人的生活压力确实很大，再加上经济发展也比较的迅速，物价上涨，钱币放在手里就是贬值，各种生活的无奈压着每个努力生活的人身上。

针对这类人，需要懂得自我情绪的调节，不要让自己太过于焦虑，对自己好一点，空闲的时候可以奖励自己一次购物，游玩等，有不错的缓解压力的效果。

肿瘤：肠道中如果出现肿瘤，也会使人出现便秘的症状，因为肿瘤的存在导致自己的肠道环境受到影响，这样便秘就会形成。有的患者在排便的时候还会出现便血现象，便秘加上便血，一定要注意，及时给自己的肠道做个检查，避免是癌症的发生。

缓解便秘的方法有很多，下面几条自己可以试一试。

泻药，便秘最有效的，快速的方法就是泻药的使用，虽然它会使人的肠道健康受到损伤，只要不经常使用也没有太大的问题。注意自己的饮食，多喝水，多吃一些蔬菜水果，保持良好的生活作息，一个健康的心态，然后多锻炼，做到这些，相信你可以远离便秘，浑身轻松。