北京治疗白癜风的医院哪家最好 http://www.zykyhs.com
阅读本文前，请您先点击本文标题上面的蓝色字体“养阳长寿国医堂”再点击“
血管“堵”到哪里，
就伤到哪里！
血管对于人体，就像交通运输对于一个国家一样重要。哪里的血管“堵”了，就会造成哪里的器官损伤。
堵在脑血管
可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死；
堵在冠状动脉
可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停；
堵在周围动脉血管
会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢；
堵在小肠、肾脏等部位
可引发肠坏死、肾栓塞等。
做好三件事
血管年轻不添“堵”！
1、饭前运动
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
2、多摄入抗凝与降脂食物
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。黑木耳及含吡嗪类物质的食物，如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓等，能够抑制血小板聚集、防止血栓形成。
3、远离高油高盐食物
现代生活物质丰富，而人们更可能“饥不择食”，摄入洋快餐、方便面等高油、高盐食物。
而高油食物会提高血脂水平，盐摄入过多可造成血压升高，最终加速血管老化，威胁血管健康。要想保持血管健康，就要有意识地远离高油高盐食物。
经络“堵”，轻则痛，重则病！
人体有五脏六腑、四肢百骸、五官七窍，这些都靠经络连接。经络的一个最主要的功能就是运行血气。如果经络闭阻，那么血气自然运行不畅。
中医里讲，有12条经脉通过人体的重要脏器，一旦这些经络被“堵”，轻则腰酸背痛、浑身乏力；重则导致嘴歪眼斜、半身不遂等心脑血管疾病，甚至还会引发恶性肿瘤。
三个动作，通经络，除百病！
梳头
促进血液循环
人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-次，以晨起梳头为最佳。
轻揉耳轮
打通全身穴位
中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，而肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
常按三穴位
疏通经络
最简便的方法就是经常刺激三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑，特别是消化系统的疾病非常有效。
肠道“堵”，体内*，要人命！
肠道这个通道，可以理解**体的“加油站”和“下水道”。
如果肠道发生堵塞，大便长期滞留在肠道内，*素会被再次吸收，人会没有精神、脸上长痘、肤色暗沉，同时*素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。便秘甚至可能要人命。
牢记八字决，
疏通肠道不留“*”！
1
多吃纤维，活动肠道
适量多吃蔬果利于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，十字花科蔬菜和全谷食物是补充膳食纤维的优选食物。
2
注意补水，排出*素
每天喝6-8杯水有利于排*。这是因为大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人便秘，其实只是喝水太少。
另外，补充水分后小便次数增多，也能及时排出体内代谢*素。
血管、经络和肠道是我们体内的三大通道，任何一条发生“堵塞”，疾病都会找上门。要三大通道畅通无阻，无.限.极“三通”快速有效帮到你！
第一通：胃肠通：胃肠不通，百病之源。
肝、胆、肠胃等是消化系统的组成部分，消化系统疾病50%疾病来源于肠道，而血管垃圾更多也来源于肠道。
肠道不通引起的疾病及针对性调理方案如下：
便秘：大肠有7-9米长，24小时以上不大便，即为便秘，现在的人大多在5-7点要急于上班，上学，没有给大肠经足够的时间，时间长了身体不做提示，而脸色发*，长痘、长斑、有体味，口臭，多是因为肠道内*素多。
如何疏通肠道？肠道是否通畅，关系到人体的健康。所以，保护肠道很重要。但是，有不少人因为饮食等方面的习惯导致肠道堵塞了，该如何疏通肠道呢？
现在很多男人因为生活中的种种不良习惯，给自己的身体造成了巨大的影响。肠道堵塞就是不少男人经常遇见的问题，那么为了我们的肠道健康我们应该怎么做才好呢？我们肠道不好怎么调理呢？到底应该用什么清肠道的方法呢？不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧！
每天大鱼大肉，肠道已不负重荷了，那么，肠道堵塞怎么办？
如何疏通肠道
肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。
调查显示，每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。
肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。要“治堵”，需要注意以下几点：
1、安排好喝水时间
清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。
上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。
糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
2、适当锻炼
运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
3、多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。
它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
4、少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
5、及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。
尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。
我们肠道功能的好坏决定着我们身体健康的好坏，如果我们没有一个健康的肠胃的话，对于食物以及营养的吸收就会变的比较差，所以一个好的肠道功能是很重要的哦。
肠道不好怎么调理
1、每天至少吃5份蔬菜和水果。新鲜的水果和蔬菜在侧的植物丰富，保持肠道健康的魔力。
一份研究报告指出：“花椰菜、花椰菜、甘蓝菜、番茄、洋葱、橘子等对超级明星的肠道健康保护，大豆是首屈一指的。
你选食的水果和蔬菜颜色越五光十色，保健效果就越佳。
所以你的饮食座右铭应该是每天至少吃克新鲜水果或蔬菜（分5次吃）。此外，非发酵的绿茶含有丰富的酶，也是肠保健妙方。
因此每天要尽可能喝2升水、药茶或绿茶，以促进消化并将代谢废物冲洗排泄掉。多喝新鲜果汁或菜汁，可给身体补充大量的维生素和矿物质。
2、至少每天要吃25克的纤维食品。尽可能少吃精粉和面粉和大米的食物，少吃粗粒、粗米、土豆、豆类。大量富含纤维的食物会在肠道内膨胀，从而提高粪便的容量。
此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有*物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。专家建议每日至少摄取25克能促进肠蠕动的大体积纤维食物。
水果和蔬菜富含该类物质，特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。
专家提示：每进食一匙纤维食物，至少要饮毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。
3、保护你的肠菌丛。要想肠道好，益生菌少不了！专家建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品。
益生菌酸奶具有体内排*肠道洗涤的功效，能够在肠道进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。
一些乳酸菌可以直接分泌杀菌物质，抑制细菌的滋生。在一个人的健康大肠中寄居的有益细菌数以万亿计算，它们利用人所进食的大体积食物及不能转化的残留物如纤维素，以此生成人体所能吸收的维生素和其他分子。
乳酸食品，如，冠益乳酸奶中所独有的双歧杆菌BB-12，就是益生菌家族中的明星菌种，它有超强活性，能直达肠道，减少有害物质生成，每天一瓶的量，保证你做个肠内美人。
我们肠道功能的好坏决定着我们身体健康的好坏，如果我们没有一个健康的肠胃的话，对于食物以及营养的吸收就会变的比较差。
4、改良肠健康。饮食研究证明，红肉（如：猪牛羊肉）中的饱和脂肪酸容易引发肠健康问题，每天进食的红肉量尽可能不超过80克，最好改为白肉，如禽鱼肉；要避免吃熏腌和油腻食物，用木炭烟熏或烤制就会产生大量的致癌物质，烟熏时所产生的有害物质也能直达肉类食品中。
因此爱吃烤制食品的人，应采用科学烹调法，如烤制食品用铝碗就能截获脂肪。
此外，应避免将肉烤得太厉害或改用焖、炖或清蒸；最好不喝或少喝可能损坏肠脏细胞酒精饮料；多摄入非饱和脂肪酸，如菜籽油和橄榄油所富含的非饱和脂肪酸被誉为肠保健的妙方。
5、注意体重超标随着体重上升，肠患的风险也会随之增加。
6、每天多运动不运动或缺少运动通常也会使肠脏疲塌而导致便秘。
医学研究业证实，运动能大大促进肠健康。男人应善于利用工作间隙进行运动，以消除坐班带来的弊病。游泳尤其是耐力运动项目，如慢跑、骑自行车、步行等。
5种坏习惯最伤肠道
1、吃得太油腻
长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的*素增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子漏了”。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。
这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
2、滥用抗生素
研究发现，滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。
3、节食减肥
现在减肥的人有很多，很多人都是通过节食的方式去减肥，有的甚至是过度的节食。根据有关的调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。
吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱，而且，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，易导致便秘。
4、乱补保健品
面对琳琅满目的保健品，有些人图方便，希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。要想保持健康，我们体内需要多种有益菌，而且数量也要足够多，但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，如果长期使用单一的益生元，会令肠道“微生物森林”结构单一化，不利于长期健康。
5、缺乏运动
一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
疏通肠道食疗方法
蜂蜜金银花水
原料：蜜糖30克，金银花15克
做法：
1、先将金银花煎水，去渣放凉。
2、然后，分次加入蜜糖溶化后饮用。
煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。
这一偏方可以清热通便，适用于热结所致的便秘。
普洱瓜瓜碰
原料：普洱茶叶10克，木瓜20克，哈密瓜20克
做法：
1、首先，用开水冲泡普洱茶。
2、将木瓜和哈密瓜去皮，切丁。
3、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶汤中。
普洱茶味苦，可以解油腻，逐痰下气，刮肠通泄，可以治疗便秘。
另外，木瓜的清香、哈密瓜的甜润与普洱茶香融合在一起，入口香甜美味，便秘者可以多喝哦！
紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜克，黑芝麻克，白芝麻克，米适量
做法：
1、先将米淘洗干净，放入电饭煲中煮熟。
2、将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。
3、将以上才来哦拌在一起，贮存在干净的密封瓶子里，吃放时就舀一两勺和米饭拌在一起吃。
紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动。
而芝麻则含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质，能够促进排便。
如何保护肠道健康
1、多吃浆果
树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。
2、每天晒太阳10分钟
维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。
3、每天运动40分钟
40分钟的高强度有氧运动（跑步、游泳、滑雪、骑自行车等）有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。
4、多吃玉米加*油
玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。研究发现，*油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点*油。
5、每周吃一次咖喱
研究发现，咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。
6、常吃海鱼、喝白茶
要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、*鱼等海鱼。最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。
如何疏通肠道？肠道是人体最重要的消化器官，所以要减少大鱼大肉的摄入，清淡的饮食才能让肠道健康。
艾灸助你肠胃HOLD住健康
春天气候温暖适中,万物生机萌发，气候多变，时冷时热，对于肠胃不好的人来说，春困的情况反应就比较严重些，中医养生肝为木，脾胃为土，脾胃虚弱人，木旺土衰，中医养生是要根据季节规律来，顺应自然，回归自然。才能益寿延年。那么肠胃不好的人在春季如何艾灸养生呢？
艾灸穴位选择：中脘穴，内关穴，足三里穴。
春季肝气旺盛，脾胃系统免疫差的人，很容易出现肝气郁结导致焦虑，紧张等，这样的话，人体的内分泌就出现紊乱，植物神经功能紊乱，因此而打乱胃肠正常蠕动节凑，肠胃的运动迟缓，或者是加快，肠鸣音大，或者是吃后不易消化，腹泻，大便不成形，五更泻，腿无力。出现这些情况，消化功能差了，当然营养难吸收。那么对于肠胃虚弱的人，春季艾灸中脘穴，内关穴，足三里穴折三个穴位。可以疏肝健脾，益胃养阴，调节内分泌和植物神经功能，纠正人体胃电节律紊乱。促进胃排空，不留宿食，能有效的调节体内胃酸，和胃蛋白酶的分泌。同时缓解春困有效的提高工作效率。
文章来源：根据网络资讯综合整理
文章内容仅代表作者本人观点，与养阳长寿国医堂平台无关，仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
加入中国最具影响力的中医文化平台—— “养阳长寿国医堂”义工团队每天都在
