在这个压力日益增长的时代，人们的生活越来越快节奏、紧张，因此许多人可能会因为生活压力，也可能是因为欲望导致，而选择熬夜、晚起不吃早饭。虽然一开始我们可能觉得没有什么影响，可长期下来身体会产生亚健康问题，例如脱发、精神不振、容易疲惫、抑郁、焦虑、失眠、性格改变、健忘、精力不集中等。最重要的是长期不好的生活作息还会使我们身体的免疫力下降从而导致对外界的病菌抵抗力下降和对癌细胞的吞噬能力减弱。所以好的生活作息非常重要。下面我介绍介绍十二经络的值班表希望能帮助到大家。
一、忠肝义胆的好兄弟
子时:23:00--1:00，胆经当令。所谓当令、就是值班而已。胆经就是进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。古语说:“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。话说胆经要工作，你们必须睡着才行，躺床上刷手机没用，算没睡。你不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、头晕目眩。这就是23点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。
丑时:1:00一3:00，肝经当令。肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。丑时未人睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。同时还会面色青灰，情志倦息而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
二、肺与大肠相表里
寅时:3:00一5:00，肺经当令。这个时候肺经在把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，叫“肺朝百脉”。就跟园丁酒水似的，把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。如果患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。
卯时:5:00一7:00大肠经当令。这个时候正是排便清肠的时间。因为肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓。此时起床，喝上一大杯温盐水，可以让你立刻感觉有便意
三、脾胃那点事儿
辰时:7:00-9:00胃经当令。胃经上班后的工作是什么呢?就是开始接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，我们就应该吃早饭了。如果此时你已经便便过，就会感到浑身轻松，肚子好饿。因为便便后腹胀感就消失了，这时候胃经就会用饿来提醒你赶紧吃饭，人家好干活。早饭要吃饱，这是大家都知道的事情，胃饿了一夜，我们要用早饭把胃填饱，它才能给我们的身体提供满满的能量，开始新的一天。此时，为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。可如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了结晶，就是所谓的胆结石。
巳时:9:00-11:00脾经当令。假如胃是一个食堂的话，脾就像是它的分发员。它把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官。所以胃里必须要有充足的营养和食物，脾经才能好好工作。要是胃里啥也没有，脾经就成了不能做饭的巧妇，没有办法输送能量了。长此以往，就造成了脾虚。脾虚的人常常会头晕、浑身乏力很多人还会犯困，明明才上午9点多钟、却困得死去活来。
四、心与小肠是两口子
午时:11:00-13:00心经当令。这时候心经来上班了。中午应该吃得有营养点儿，心经虽然用不上这些营养，但一会儿按班的小肠经用得上。心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。所以在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。要养心、要静心。汗为心之液，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。要唾觉、要安静。
未时:13:00-15:00小肠经当令。小肠经是干吗的呢?它开始对营养和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给牌，供脾运送给全身。然后，再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠。所以，我们应该赶在下午1点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。
五、膀胱经的时候尿尿，肾经的时候爱爱
申时:15:00-17:00膀胱经当令这个时候膀胱经来上班了，一看，小肠经已经把稀的都分拨给了膀胱。膀胱经要做的第一件事，就是把液体再区分开来。津液分离出来，继续在身体里流动。剩下尿液，从尿道里排出体外。所以，这个时候不要憋尿哦，否则很容易憋出病来。因为人体在这个时间段津液最充足，因此比较适合运动。
酉时：17：00--19：00，肾经当令。很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其他地发低烧，而且常年如此，但过了这个时候烧就退了，很奇怪。其实这就是肾气虚的表现，是肾经在用发烧来提醒你。肾藏精，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收随运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。肾经上班的时间确实最适合MakeLove了，往往很容易受孕。
六、你不知道的两根经
戌时:19:00-21:00，心包经当令。心包是心的保护组织，又是气血通道。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。此时最宜步行，可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。但这个时候也是人阴气最重的时候，所以并不适宜进行剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身，其实这不但对身
亥时:21:00-23:00三焦经当令。三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果在此时睡觉，那美容养颜不用烦了。有朋友圈可以刷的年轻人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但千万不要生气吵架，因为太伤容颜了。
以上内容来自我所看的医书
以上就是十二经络值班表的顺序和部分内容了，在这个喧嚣繁荣的时代，很多人有时被精彩的外界吸引过去，而往往忽略了自己身体真正的需求。十二经络、子午流注是我们伟大的中医先辈们总结出的，我相信一定对我们健康有帮助，希望我写的这些能帮助到有需要的读者们！
