湿气常被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
日常生活中的饮食习惯不当也会导致人体湿气重，平时爱吃甜食，或者寒性食物比如冷饮、生冷瓜果等，会影响身体循环，导致湿气重，而且爱吃甜食会使身体脂肪堆积，容易肥胖。
夏天正是湿气重的时候，不少人都会出现咽喉肿痛、牙龈发炎等症状，这就是暑热之邪。所以当你感到自己湿气重的时候，就应该及时祛除湿气，减少疾病的发生。
在这里建议大家少吃一些易上火的食物，比如辛辣、油腻、高糖等食物。可以多吃以下这两种食材，能轻松去除六邪，你会一生受用的！
一、薏米；薏米具有健脾、利湿、抗病毒、加速排脓的功效。
推荐食谱：薏米红豆水
1.准备克的薏米和克的红豆，分别倒入大碗中，加入适量的清水，淘洗干净，然后捞出来装入碗中。
2.把锅烧热，倒入薏米和红豆，炒干表面的水分，薏米直接煮会伤脾胃，红豆比较硬不容易煮烂，所以要把它们炒一下，等到炒至小豆变色，薏米微微发黄的时候就可以了，倒入盘中备用。
3.接下来再准备20克芡实放入碗中，芡实有健脾祛湿、补中益气、抗衰延年的功效，还可以加入20克茯苓，药用价值也非常高，加入清水清洗干净。
4.把清洗干净的茯苓和芡实放入锅中，再加入薏米和红豆，往里面加入多一点的清水，盖上盖子，开大火把水烧开，水烧开后转小火煮40分钟。
5.时间到，这个时候红豆和薏米的体积明显变大，把火关上，继续焖半个小时就好了，盛入碗中就可以吃了。喜欢的朋友可以收藏起来试一试。
二、马齿菜；马齿苋还有很好的祛湿功能，因此被称为“祛湿之王”，它具有凉血解毒、清大肠湿热的功效。可以炒食、做汤、凉拌等，吃起来非常酸爽可口，营养也丰富，养生价值很高。
推荐食谱：凉拌马齿菜
1.准备新鲜的马齿菜，把根部去掉，放入大盆里，加入适量清水，把马齿菜清洗干净，尽量多换几次水，然后捞出控水。
2.准备几个大蒜，用刀拍扁，剁成蒜蓉放碗里，加入一把辣椒段，一把白芝麻，用热油激发出香味，加入一勺生抽，一勺米醋，适量盐，少量鸡精，一勺白糖，一勺香油，把调料搅匀化开备用。
3.起锅烧水，加入一勺盐，几滴食用油，把马齿菜下锅，翻动一下，加入盐和食用油之后，焯出来的马齿菜颜色会更加翠绿，吃起来更加清脆。
4.焯水时间不要太长，再次开锅以后，捞出来放凉水里透凉，再攥干水分，放在干净的盆里，倒入料汁翻拌均匀，盛入盘中就可以吃了，
5.一道酸辣爽口，味道鲜美的凉拌马齿菜就制作完成了，喜欢的赶快收藏起来动手试试吧！
最后提醒大家夏天少吃一些上火的食物，每天吃一点薏米和马齿菜，能轻松去除六邪，排出体内湿气，让身体更健康。
如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，记得帮忙点赞哦，谢谢大家。
