北京有效治疗白癜风的医院在哪 http://www.txbyjgh.com/m/导语：我们在日常生活里经常说，身体健康与否要看“三快”，分别是——吃得快，拉得快，睡得快。也就是说食欲好、吃的香、排的顺畅，再加上睡眠质量是良好状态，这样人才会有精神，身体健康也是好的样子。
肠道一直以来被人们称为是身体的第二大脑，是由于肠道当中的神经系统能够独立完成接收信息以及传递感知的过程，而且还可以对此作出反应并且产生感知觉。
判断肠道的健康到底好不好，可以通过排便来进行了解，便秘也会对人们的寿命造成一定的影响，由于长时间的便秘不仅会使人感觉腹部是难受状态，也会容易导致人们出现焦虑的情绪，甚至会影响肠道功能的正常运转。
为什么会出现便秘？
在正常的情况下，便秘是由于大便当中的水分含量太少，不足以软化大便，并且从肠道当中排出，或者是肠道的肌肉收缩太慢，没有办法把大便排出身体之外。
常见的便秘原因其实都是非常容易处理的，比如：
缺乏体液：此时可以适当多饮水，可以多喝一些蜂蜜水；
饮食当中缺乏膳食纤维：此时可以适当多吃全谷物、蔬菜以及水果；
缺乏运动：此时可以通过适当的运动来增强肠胃蠕动；
忽视便意：每天要选择固定的时间点进行排便，有助于形成肌肉记忆；
使用某一些药物：比如止痛药、抗酸药、抗抑郁药等，这些药物都会容易带来便秘问题。
便秘会带来什么问题？
增加患肠癌风险
便秘属于是肠癌的一种高风险因素，肠道当中的致病菌或者是致癌物会持续的刺激肠道粘膜，而粘膜修复过程当中会容易发生突变，这种问题会容易诱发肠癌的发生风险。
增加心血管病风险
便秘患者特别是中老年患者，由于大便难解而用力摒气，这会容易升高血压水平，也会容易增加心脑血管的负荷，会容易增加心血管疾病的发生风险。
引起肛肠疾病
长时间便秘还会容易带来肛肠疾病，在发生便秘的时候粪便会变得非常干燥，如此一来排便也会变得困难，在这种问题之下会直接引起直肠疾病。
导致胃肠神经紊乱
便秘还会容易带来胃肠神经功能紊乱，其实这也属于是便秘非常常见的一种危害。
肠道“推粪机”是香蕉吗？
医生：熟香蕉可以改善便秘问题。
香蕉里富含丰富的膳食纤维和维生素，而其中的膳食纤维是可溶于水的，所以膳食纤维进入肠胃之后，在水里进行溶解，能够增强肠胃蠕动的功能，还可有效促进肠胃及时排出食物残渣和毒素。
选择香蕉时一定要选择熟透的香蕉，只有熟透的香蕉才能够达到润肠通便的效果。
这主要是因为香蕉在熟透之后，其中还有丰富的低聚果糖，这种物质能够帮助携带水分，使大肠保持湿润状态，有助于预防或者是改善便秘问题。
除此之外，香蕉里还含有丰富的纤维素，这种物质也可以有效的促进肠胃蠕动，帮助加速粪便的排出。
而没有完全熟透的香蕉，不仅无法润肠通便，还会加重便秘的问题。
肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，平时多吃，大肚腩或离你而去
红薯
其实红薯就可以被称为是肠道“推粪机”，红薯当中含有丰富的膳食纤维，可以清除身体里滞留的宿便，并且可以有效刺激胃壁。
在这种问题之下，能够促使消化液分泌加速食物的消化与吸收，帮助改善便秘等方面的问题。
苹果
在我们的日常生活里，人们经常说”一天一苹果，医生远离我“，几乎大家每天都会吃一个苹果，目的就是为了保证身体。
其实适当的吃苹果也可以有效的帮助排出粪便，有助于帮助我们减肥瘦身，大肚腩或许就会离你远去。
苹果里含有丰富的果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以很好的活化肠内有用的细菌，调整肠胃功能，还可以有效的清理肠道，以此来达到预防、改善便秘的效果。
黑芝麻
芝麻之所以可以润肠通便，是因为其中含有丰富的油脂。
黑芝麻当中的油脂可以加速肠胃蠕动，有助于改善粪便干硬的问题，还可以帮助人们润滑肠道，进而改善便秘现象。
大家如果有便秘问题时，可以准备适当的黑芝麻用文火炒熟，然后再碾成粉末冲水喝，对于便秘患者而言，每天喝一点黑芝麻粉，坚持一段时间以后依旧可以得到有效的效果。
卷心菜
捡新菜这种蔬菜一直有着高纤维的称号，适当的多吃不仅可以保护肠胃，还可以有助于刺激肠道，起到消除宿便的作用。
除此之外，卷心菜这种蔬菜里还含有丰富的维生素C、维生素K、维生素E等营养成分。
适当的多吃可以增强免疫力，还可以促进食物的消化和吸收，能够在一定程度上清理肠道有害物质，帮助改善便秘现象。
玉米
玉米属于是一种现实纤维含量非常丰富的食物，不仅可以吸收肠道当中的水分，还能够使大便的体积明显增加，可以促进粪便排出。
适当的吃玉米可以很好的改善便秘现象，另外适当吃玉米还可以有效的防止动脉粥样硬化问题出现。
这是因为玉米当中含有丰富的镁元素，这种物质不仅可以保护心脏，还可以保护血管，有助于预防心脑血管疾病。
摆脱便秘，不妨试试这招
保持充足的睡眠
对于便秘患者而言，也要保持良好规律的睡眠，这样才能够更好的调节肠道，可以有效的摆脱便秘问题。
养成定时排便的规律
养成每天固定时间进行排便，出现变异时千万不要忍着，这样可以培养反射性排便习惯。
特别是在清晨，因为清晨是肠道蠕动速度最有活力的一个时间段，在早上进行排便可以很好的形成规律，帮助摆脱便秘。
拒绝久坐，积极运动
适当运动可以增强胃肠活力，还可以促进肠胃蠕动缓解便秘问题，建议大家能站着就不要坐着。
提醒大家：若排便出现这2个异常，需要警惕肠癌报到
★排便习惯发生改变
无原因的出现排便习惯改变的问题，比如出现排便次数增加、排便干燥、排便减少、腹泻等。
这些症状的突然出现，如果没有找到即时的原因，就要小心是否是肠癌找上门了。
★便秘与腹泻交替出现
当肠道里出现肿瘤时，特别是病灶靠近造成肠道狭窄，此时就会导致粪便没有办法及时通过，会容易带来便秘问题。
而粪便受到挤压之后会变特别细，平时总是感觉排便排不干净。
除此之外，肠道为了更好的使粪便的排出加速，会增加肠胃蠕动，而这种问题也会容易带来腹泻现象。
结语：便秘的出现多与日常饮食息息相关，如果你也出现了便秘问题，一定要采取合理的措施进行改善，这样才能够更好的摆脱便秘，保护我们的肠道健康。
