孕妈妈怀孕之后已经不再是一个人了，对于怎么吃，吃什么建议最好不要任性，尤其是在胎儿发育的关键期。在孕期，孕妈妈到底要谨慎食用哪些食物呢？
第一，汞含量较高的鱼
孕妈妈应避免食用含水银高的鱼类，像鲨鱼，旗鱼，青花鱼，方头鱼。孕期食用汞含量高的鱼类会伤害胎儿的大脑发育和神经系统。当然也可以食用一些含量较少的鱼类，像三文鱼，罗非鱼，虾，金枪鱼，鳕鱼，鲶鱼等这些鱼富含欧米珈-3脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质铁等，这些都是孕妈妈必需的营养
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第二，生鸡蛋
生鸡蛋不适合孕妈妈，食用生鸡蛋感染沙门氏菌中毒的风险很高，如果孕妈妈食用了感染沙门氏菌的鸡蛋，之后的6到72小时，可能会出现腹部痛性痉，腹泻，呕吐，寒颤，发烧或是头痛症状，虽然胎儿不会出现沙门氏菌中毒，但会对胎儿的健康也有居多影响，甚至会影响分娩过程。所以孕妈妈一定要食用熟透的鸡蛋或是经巴氏消毒的鸡蛋
三，生豆芽
生豆芽像苜蓿，萝卜，豆荚等容易感染沙门氏菌，有一种疾病就是由于生豆芽上的细菌引起的，这种疾病来自携带细菌的种子，种子筛选是处在干燥的环境下，这时的细菌处于休眠状态，但当处在湿热的环境下发芽时，细菌会被激活。大肠杆菌和沙门氏菌会引起腹泻，恶心，腹部痉挛，发烧等症状，如果细菌病毒通过孕妈妈传染给胎儿的话，宝宝出生后有可能也会出现腹泻，发烧和脑膜炎
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四，糖分含量较高的食物
孕期馋嘴是很平常的事情，但是对于甜食需要谨慎以免影响准妈妈和胎儿的健康。孕期吃太多甜食会引起孕妈妈血糖高
⊙促进金黄色葡萄球菌等化脓性细菌的生长繁殖，从而诱发疥疮或痈肿，一旦病菌侵入毛囊底部，又成为菌血症之根源，严重威胁胎儿生存的内环境；
⊙当糖在身体内分解产热时，会产生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代谢废物，使血液从正常的弱碱性变成酸性并且形成酸性体质。这种体质是导致胎儿畸形与围产期婴儿早夭的原因之一。严格控制孕妇高血糖也是预防后代患糖尿病的关键
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五，没有洗干净的水果和蔬菜
蔬菜和水果表皮残留农药，杀虫剂和细菌病毒，胎儿对农药杀虫剂的污染更为敏感，尤其是在发育的关键期。所以孕期要避免食用未洗净的蔬菜和水果，像卷心菜，生菜等
六，未加工或是未全熟的肉类
食用未全熟的肉类会增加感染细菌，寄生虫像弓形虫，大肠杆菌，李斯特菌和沙门氏菌。孕期食物中毒的风险相较平时高，所以食用肉类一定要确保烹饪熟透
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七，咖啡
孕妈妈孕期的咖啡量每天需要控制在mg以内，过量咖啡会限制胎儿的发育生长导致低体重儿，有研究表明服用大量咖啡会导致流产，早产，低体重儿以及婴儿期的脱瘾症状，最安全的方式是在孕期远离咖啡。
八，酒类
喝酒会增加流产和死产的风险，即使是少量也会影响胎儿的大脑发育，所以孕期是禁止喝酒的。
九，未经巴氏消毒的奶制品
未经巴氏消毒的奶制品感染李斯特菌的风险很高，孕期感染李斯特菌病会引起流产，死婴和新生儿感染，所以孕期食用经过巴氏消毒的牛奶，芝士和果汁。
十，罐装食品
罐装食品与金属容器会发生化学反应，同时金属罐大多含有BPA，这种成分会导致流产风险提高80%，所以孕期尽量食用更有营养的新鲜蔬果
