女性在40之后，人体衰老，导致卵巢分泌功能减弱，雌激素出现剧烈波动，从而诱发身体出现一些生理性变化，如月经不调，经常性心慌失眠，晚上睡觉出现热潮盗汗，脾气还很暴躁。身边有很多女人包括我自己的母亲，平时真的是为了一家人在里里外外的各种操劳，照顾自己都非常不用心，尤其是女人到了中年，不管平时有多忙都要对自己好一些都说女人老得快，尤其是过于操劳的女人，岁月的痕迹呈现在脸颊上，如果不多加保养，其实也非常不好，特别显老。如今很多女人都特别依赖各种化妆品，虽然化妆后气色好很多，但依然还是“治标不治本”呢，内在的调理，让自己由内而为的散发出美来。所以，女性要重视养生，不是在更年期之后，而是在更年期之前就要养成良好的生活习惯，防止雌激素出现剧烈波动，也可延迟更年期的到来。即使更年期到来时，反应也会没那么大，延缓人体衰老的速度。女人要多吃“4物”，做好3件事，雌激素稳定，不显老在日常生活中还要安排好以下三件事：第一件：睡觉俗话说：“男人靠吃，女人靠睡”。女性更好养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，人体得到更好的修复，才不容易衰老。尤其是要避免熬夜伤身。据统计，人体在每晚9——10点之间入睡，最容易进入睡眠状态，且保持深度睡眠时间最长。而超过晚上11点之后，就属于熬夜。或者鼻部出现病变。可以休息得更好了。第二件：运动女性大多不太喜欢运动，没有擅长的运动项目，所以到中年之后身材就容易“走样”。事实上，不论什么运动项目，只要动起来就还不错，越有规律越有利于健康。事实上，合理的运动锻炼，还能调节人体的情绪，提高人体代谢功能，从而延缓人体衰老的速度，所以运动在更年期之后显得尤为关键。第三、社交随着时代的进步，女性地位逐渐提高；当然生活压力，责任也更大。所以一些女性容易被不良情绪所困扰。如焦虑、抑郁、紧张、压力大等等，也是女性加速衰老的“元凶”。所以女性要懂得合理的宣泄不良情绪；除了运动、提高睡眠质量、合理饮食习惯之外。多参加些积极的社交活动，多与人交流与沟通，拓宽自己的视野，也是一个非常重要方式。女人到了中年，还要多吃“4物”1、多吃羊角蜜羊角蜜属于一种水果，营养价值非常丰富，适量的吃一些羊角蜜，可以有效的清热解毒、消肿除烦、利水渗湿，还可以为人体的新陈代谢提供能量。而且羊角蜜含有更加大量的蛋白质。多吃羊角蜜甜瓜对人体生长发育有一定的好处，还可以维持眼睛、皮肤的健康。羊角蜜的籽是可以食用的，能够增加膳食纤维的摄入，增进肠胃的蠕动，促进消化，经常食用对呼吸道的作用也很明显，可以减少咽喉痛和咳嗽的出现。这款山东羊角蜜食用以后不但可以消渴除烦。更可以去掉人们嘴里的异味，对消除口臭作用明显。￥5山东羊角蜜甜瓜5斤新鲜水果应当季脆甜小香瓜现摘淘宝￥38.8购买已下架2、多吃菠萝春天是菠萝大量上市的季节，凭借着酸甜可口的独特香味，菠萝很受人们的喜爱，生吃菠萝、菠萝果汁、菠萝蛋糕、菠萝炒饭、菠萝咕噜肉……你喜欢吃什么？菠萝含有葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质及多种维生素和矿物质，营养丰富，性味甘平，具有解暑止渴、消食止泻的功效，是夏季药食兼优的时令佳果。菠萝，味甘、微酸，性平；入肺、胃经、膀胱经；具有消暑解渴，消食止泻，利尿除湿，醒酒益气的功效，适用于身热烦躁、消化不良、肾亏、头昏目眩、咳嗽等症的食之助康复。￥3香水大菠萝新鲜水果当季包邮泰国手撕小菠萝县金凤梨淘宝￥26.9购买已下架3、多吃芒果研究发现，芒果有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。这是美国得州一研究所的食品科学家，通过对5种常见芒果品种进行研究后得出的结论：芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。芒果新鲜大青芒海南特大水果整箱金煌应季当季青芒果现摘淘宝￥29.9购买已下架4、多吃些“白肉”比如鸡蛋、牛奶，肉类以鱼肉、家禽肉为佳，畜瘦肉次之。除了食物划分“重点”之外，合理的搭配也很关键；首先是要注意三餐定时定量，然后是食材注意荤、素、谷物、汤的搭配，饮食均衡才更有利于人体健康，要避免出现挑食、偏食、暴饮暴食现象。当然，对于中年的女性，夫妻间的交流也是非常重要的。总而言之，身体的健康以及衰老的速度，都与人们的一些行为息息相关。衰老虽然不可避免，但是养成良好的生活习惯，是可以延缓的。不是说出现衰老之后才有用，而是越早开始越好，只要意识到养生的重要，任何时候开始都不算晚。
